現(xiàn)在不止是年輕女孩兒吵吵著要減“肥”，不少男同胞也意識到了自己的肥胖問題，開始想辦法減輕自己的體重了。不過，減肥從不是一件容易事兒，搞不好越減越胖、越減越不健康，與最初的目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)，這多半是因為沒有掌握正確的減肥方法。這里小編推薦一些上班族可以選擇的簡單的減肥小技巧。
1.步行/騎自行車上班
上班族運(yùn)動的機(jī)會很少，如果公司離家不是很遠(yuǎn)，可以早起半小時，步行或者騎自行車上，既省了油錢和也省了停車的麻煩。徐州地區(qū)公共自行車隨處可見，非常方便，是小編最喜歡的出行方式。
2.能爬樓梯就別做電梯
如果不是眼看著就要遲到了的話，還是爬樓梯上去吧。有一個有趣的“21天理論”認(rèn)為，凡事只要堅持21天就會形成習(xí)慣。從明天早上開始堅持21天，養(yǎng)成爬樓梯的習(xí)慣吧。
3.自帶午餐
餓了么、美團(tuán)外賣等，現(xiàn)在外賣行業(yè)十分發(fā)達(dá)，成為上班族首選的用餐方式。但是，外賣食物為了保證口味往往多油、多鹽、高熱量、營養(yǎng)搭配不合理，長時間食用容易引起肥胖。自己早上上班時根據(jù)自己的口味選擇健康低熱量的食物帶到公司里來，簡單的加熱之后就可以吃了。
4.吃完午飯之后出去走一走
很多上班中吃完午飯之后會掏出手機(jī)玩幾分鐘然后就開始睡午覺了。要知道，吃飽了就睡可是減肥的大敵。飯后稍微活動一下，幫助腸道蠕動促進(jìn)消化吸收。
5.多喝水
喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利于減肥。在工作時候，你需要把水杯放在你能看見的地方，并保證水杯里有水。在你想吃東西時候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習(xí)慣。
6.準(zhǔn)備小零食
剛開始減肥的朋友，在餓了一頓之后很難控制住自己的嘴巴，下一餐暴飲暴食，又把少吃的量給補(bǔ)了回來……，這肯定是達(dá)不到效果的。辦公室里可以準(zhǔn)備一些低熱低糖的小零食，比如無糖餅干等，以備不時之需，過一過嘴癮。
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