方法一：快步走
疲勞的時(shí)候不是應(yīng)該盡量避免消耗體力嗎？
其實(shí)休息補(bǔ)充的能量分為兩種：“體力”和“精神力”。
我們現(xiàn)代人的日常活動(dòng)大多是腦力活動(dòng)，通常是精神力被消耗而不是體力。所以在這種情況下，運(yùn)動(dòng)才是緩解疲勞的方法。
只需要大約 10——15 分鐘的快速步行，就能產(chǎn)生許多能量，因?yàn)榧∪庥?xùn)練有助將下肢的血液打回心臟，促進(jìn)細(xì)胞含氧量，讓大腦恢復(fù)精神。
方法二：看一些搞笑的段子
當(dāng)我們看到一些搞笑的段子或節(jié)目時(shí)，大腦會(huì)分泌出“腦內(nèi)啡”，這是一種與情緒控制有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)素，能讓我們的心情愉悅，從而有助于緩解緊張感。
因此，疲累的時(shí)候，不妨試試找些搞笑節(jié)目、段子來(lái)看看，疲勞很快會(huì)一掃而空。
方法三：做你感興趣的事
如果日常生活中你有一些能讓你興奮的小愛(ài)好，感到疲倦時(shí)試試抽一小段時(shí)間專注于自己喜歡的事物上，這會(huì)刺激大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，釋放腦中的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺 ，讓人感到精神充沛。
哪怕靜下心來(lái)聽(tīng)首歌，看一頁(yè)小說(shuō)，也會(huì)讓你感覺(jué)好很多。
方法四：發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)
研究顯示，發(fā)呆是簡(jiǎn)單的減壓方式。大腦在發(fā)呆、放空的狀態(tài)下， “復(fù)雜問(wèn)題解決區(qū)”的皮層會(huì)更活躍 。
允許自己從忙碌中暫時(shí)抽離出來(lái)，發(fā)發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)放空一下，對(duì)我們的精神恢復(fù)很有幫助。
方法五：找人聊天
困頓時(shí)聊聊天，特別是和能量高、較為活躍的人聊天，能快速幫你擺脫困頓。
大腦神經(jīng)對(duì)聲音傳導(dǎo)非常敏銳 ，所以這就是為什么我們聽(tīng)到激情的音樂(lè)時(shí)會(huì)感到情緒激昂，而聽(tīng)到哀傷的音樂(lè)會(huì)心情低落的原因。
同樣的道理，跟有活力、聲音響亮的人聊天，你的情緒也能被對(duì)方帶動(dòng)起來(lái)，提振精神。
方法六：和你愛(ài)的人通電話
和你愛(ài)的人說(shuō)話，可以是家人、伴侶或親密的朋友，這樣會(huì)讓人內(nèi)心感到平靜。
方法七：接觸一些你認(rèn)為美的事物
人類大腦中的前額葉皮質(zhì)是控制負(fù)面情緒的區(qū)塊。前額葉越活躍，心情就會(huì)越穩(wěn)定。
大自然、藝術(shù)、音樂(lè)等這些都能激發(fā)我們對(duì)美的感受的事物，它們能對(duì)我們的前額葉皮質(zhì)起作用，就像給大腦服用了鎮(zhèn)靜劑一樣。
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